Wiele osób się zastanawia czy dieta sokowa odchudza? Nie ma w tym jednak nic dziwnego, ponieważ do lata i wakacji coraz bliżej. Spora część z nas chce poznać więc sprawdzone sposoby na zrzucenie nadprogramowych kilogramów, które zgromadziliśmy przez okres zimowy. Tutaj doskonałym sposobem może okazać się odchudzanie bazujące na sokach warzywnych, owocowych lub warzywno-owocowych. To dobry pomysł na wprowadzenie do swojej diety odrobinę kolorów i smaku. Jeżeli chcesz się dowiedzieć, w jaki sposób soki wpływają na nasz organizm i czy faktycznie pozwolą zgubić zbędne kilogramy, to zapraszamy do przeczytania artykułu.
Czym jest dieta sokowa?
Aktualnie istnieje wiele różnych diet sokowych, które różnią się między sobą głównie założeniami. Głównym zadaniem diety sokowej jest ograniczenie spożywania kalorii. Zwykle spożywamy je wtedy. W trakcie prowadzenia takiego stylu życia zaleca się pić tylko i wyłącznie soki świeżo wyciskane, najlepiej z wyciskarki wolnoobrotowej. Taki detoks trwa zwykle od trzech do siedmiu dni. Wówczas należy wykluczyć nabiał, rośliny strączkowe, zboża czy tłuszcze. Niekiedy można zjeść stały posiłek, ale tylko w formie surówki z warzyw. Taką dietę możemy przeprowadzić samemu, poprzez kupowanie warzyw i samodzielnego przygotowania soków, lub możemy zamówić catering dietetyczny który będzie robił dla nas soki i przywoził pod nasze drzwi. Oferowana przez nas dieta sokowa zapewnia szybką regenerację i ekspresowe oczyszczenie organizmu.
Czy dieta złożona z samych soków jest zdrowa?
Wiele osób może pomyśleć, że taka dieta jest niekorzystna dla naszego organizmu, ponieważ nie spożywamy urozmaiconych posiłków, a kaloryczność jest bardzo niska. Jest to jednak błędne myślenie. Taka dieta jest zdrowa i bezpieczna, ale należy pamiętać o zachowaniu umiaru i zdrowego rozsądku. Oczywiście przed przystąpieniem powinniśmy wykonać podstawowe badania morfologiczne i upewnić się, że nie posiadamy żadnych przeciwwskazań do jej przeprowadzenia. Dieta sokowa jest robiona ze świeżo wyciskanych soków, które nie są pasteryzowane. To powoduje, że napoje posiadają wszystkie witaminy i minerały. Badania wykazują, że warzywa i owoce mają działanie prozdrowotne dla naszego organizmu. Zawierają dużo karotenoidów oraz witaminy z grupy A czy C, a także wiele flawonoidów czy selenu.
Podobne artykuły:
Jak się przygotować do diety sokowej?
Na kilka dni przed rozpoczęciem swojej diety zaleca się wyeliminowanie ze swojego jadłospisu kilka rzeczy. Najlepiej, aby zrezygnować z picia kawy, zielonej herbaty i spożywania alkoholu. Dodatkowo nie zaleca się spożywać białego pieczywa, cukru, tłustych potraw , a także czerwonego mięsa. Dzięki Twój organizm będzie w pełni przygotowany na przyjęcie soków, unikając reakcji szokowej związanej ze znaczącym obcięciem kalorii.
W trakcie trwania diety ważne jest, aby w pełni skupić na sobie i swoich potrzebach. Należy unikać ciężkich treningów, zastępując je spacerami lub spokojnym rozciąganie, które dodatkowo doskonale relaksuje. Ciężki trening może być dla Ciebie niebezpieczny, ponieważ będziesz mocno ogranicz kalorie i może nie starczyć Ci siły. W trakcie trwania diety postaraj się wysypiać i spać przynajmniej te siedem, osiem godzin. Ważne jest również, byś wypijał minimum półtorej do dwóch litrów wody.
Korzyści diety sokowej
Taka dieta posiada wiele korzyści zdrowotnych. Dzięki takiemu działaniu możemy oczyścić się ze złogów i toksyn. Picie soków spowoduje, że Twój organizm się oczyści, a jelita będą puste. Soki posiadają wiele witamin i minerałów przez co, wspomagamy nasz organizm w walce z zarazkami. Podnoszą one naszą odporność. Włosy, skóra i paznokcie będą bardziej odżywione. Robienie sobie takiej diety raz na jakiś czas, na przykład dwa razy w roku pomoże Ci wesprzeć Twój układ immunologiczny, to spowoduje, że będziesz mniej chorować. Jeżeli będziesz robić soki z różnych warzyw i owoców, a dodatkowo dodasz sobie do niego jakieś zdrowe jedzenie na przykład nasiona chia, to dostarczysz swojemu organizmowi makro i mikroelementów, których mu brakowało. Dzięki temu będziesz miał więcej energii, a Twój umysł będzie ostry jak brzytwa.
Czy dieta sokowa jest dobra by schudnąć?
Możesz być zaskoczony, ale detoks sokowy nie jest dobry dla osób, które chcą na dobre schudnąć. Pewnie zapytasz się dlaczego? Ano dlatego, że nie jest to dieta, którą można ciągnąć przez dłuższy czas. Przez pięć dni obcinamy drastycznie kalorie, dzięki czemu chudniemy od jednego do trzech kilogramów, ale to nie jest tłuszcz, tylko zwykle schodzi nam woda. To powoduje, że po kilku dniach od zakończenia diety może pojawić się efekt jo-jo, a nawet możemy przybrać na wadze. Jest to spowodowane tym, że zwiększymy naszą podaż kaloryczną i może się pojawić ogromna ochota na fast foody. O tym, jaka powinna być zdrowa dieta przeczytasz w artykule zatytułowanym: “Czy zdrowa dieta może być smaczna?”
Skutki uboczne takiej diety
Skutkiem ubocznym takiej diety może być efekt jo-jo czyli przybranie na wadze. Dodatkowo możesz poczuć się senny i niechętnie będziesz podejmował jakąkolwiek aktywność fizyczną. Pewnie będziesz rozdrażniony i osłabiony. Spowodowane jest to tym, że nie dostarczasz organizmowi swojego zapotrzebowania kalorycznego tylko go ucinasz i to drastycznie. W końcu warzywa i owoce nie posiadają dużo kalorii. Po takiej diecie możesz mieć napady kompulsywnego objadania się. To dlatego, że Twój organizm będzie potrzebował tłuszczu i białka, których nie posiadają warzywa i owoce.
Dla kogo jest dieta sokowa?
Dieta sokowa jest dobra dla każdej osoby, która chce oczyścić swój organizm i trochę odciążyć jelit od nadmiaru pożywienia. Jeżeli ktoś myśli o zmianie sposobu żywienia i pragnie włączyć do swojej diety więcej warzyw i owoców to dobry pomysł na spróbowanie tego sposobu. Dzięki płynnej postaci możemy dostarczać do organizmu porcję warzyw. Niekoniecznie od razu musimy jeść pięć posiłków w wodnistej postaci. Wystarczy, że zmienisz chociaż jeden na sok, a myślę, że zobaczysz efekty już po kilku dniach.
