Bieganie to świetny sposób na to, aby zadbać o swoje zdrowie, a także kondycję fizyczną. Przynosi ono wiele pozytywnych skutków dla organizmu i poprawia humor. Bieganie jest sportem, do uprawiania którego nie potrzeba dodatkowego sprzętu. Wystarczy motywacja oraz dobre buty i można zacząć biegać. Warto wcześniej odpowiednio się do tego przygotować, aby nie nabawić się kontuzji i czerpać z tej aktywności maksymalną radość.
Jak przygotować się odpowiednio do biegania?
Sport, jakim jest bieganie dla początkujących osób wydaje się bardzo monotonny i wręcz nudny. Jest to błąd, ponieważ nic nie stoi na przeszkodzie, aby za każdym razem pokonywać inne trasy. Jeśli w pobliżu miejsca, w którym mieszkamy nie ma ciekawych tras, po których można biegać warto wsiąść w samochód i udać się do najbliższego parku.
Osoby początkujące i dopiero zaczynające swoją przygodę z bieganiem na początek powinny wybierać trasy krótkie i niewymagające. Można także treningi rozpocząć od szybkiego marszu połączonego z biegiem. Najlepiej robić to co drugi dzień, dzięki czemu organizm będzie mógł odpowiednio przygotować się do wysiłku i zregenerować po każdym treningu.
Jak wybrać dobre buty do biegania?
Najważniejszym elementem stroju, który w ogromnej mierze wpływa na komfort biegania są buty. Jeśli będą one wygodne to każdy trening będzie przyjemnością, dzięki czemu unikniemy zniechęcenia. Trzeba zadbać o to, aby ich rozmiar idealnie dobrany był do wymiarów stopy. Zbyt duże będą zsuwały się z nogi co uniemożliwi bieganie. Zbyt małe obuwie z kolei przyczyni się do powstania otarć i odcisków, przez co bieganie stanie się niemożliwe. Odpowiednie buty zmniejszają także ryzyko wystąpienia kontuzji, ponieważ dobrze stabilizują stopę i chronią kostkę. Warto wybrać model z amortyzacją, który sprawdzi się zwłaszcza podczas biegania po nieutwardzonych drogach np. w lesie. Takie buty redukują również nadmierne wstrząsy, które negatywnie mogłyby wpłynąć na staw kolanowy oraz biodrowy. Obuwie do biegania powinno być także lekkie i przewiewne.
